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男篮荣耀一冠姚明笑了 16年前的遗憾后辈弥补

养生先养脚的方法1、按揉涌泉按摩涌泉穴这是最常见的也是最主要的脚部保健的方法,这个就是我们常说的按摩脚心。

唐朝大医学家孙思邈就主张足宜长擦,而乾隆皇帝自己亲身恭行的十常养生方法中也有足常摩。

古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术,并谓先公每夜常自擦脚心至数千,是以晚年步履轻便。 苏东坡每日睡前必行之事,闭目盘膝按揉脚心。 涌泉穴为什么被如此重视,又具有什么保健功效呢?人之先天根于肾,涌泉为肾经起始穴位,如泉水之涌出,为精气之所发。 因此涌泉具有滋肾水、降虚火,镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉:以左手拇指螺纹面,紧贴右足涌泉穴皮肤,稍用力下压,持续作往返摩擦,以右手擦左足涌泉穴,每天睡前、醒后各一次,可反复摩擦30~50次,以足心感到发热为度。

此法用力专于涌泉穴,刺激量比较大,舒肝降压、益肾利尿作用显着。

2、按揉脚趾足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方,按全息理论,五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴,我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾,做各个方向揉捏,然后再轻轻拽拉,其他的四个脚趾是一样的,然后再用左手揉右脚趾。

足趾距离心脏最远,末梢循环差,揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环,有助于全身经气的顺接运行,保证经气运行通! 另外还有健脑益智,宣通鼻窍,聪耳明目的功效。

可防治头痛、感冒等病症。

3、旋转脚踝活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载:舒左脚,右手承之左右捺脚,从上至下直脚二遍,右手捺脚亦尔。

前后捩足,三遍。

左捩足,右捩足,各三遍。 前后捩足,三遍。 捺即按的意思。 捩即扭转之意。 转脚踝可以是站位或坐位。 站立时,重心移向左脚,右脚尖点地,意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。 如坐位时,将左脚放于右腿上,左手轻扶左脚踝,右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。

无扭伤时,转动脚踝,舒活筋脉,增加脚部活动的灵活性,预防扭伤。

已扭伤,视情况轻轻帮助活动踝部,使气血通行,帮助恢复。 提示:扭伤后何时及如何活动,要在医生的指导下进行,以免加重损伤。

4、鱼际对脚心就是将手之鱼际部位擦揉脚心,以缓解疲劳畅气血。

具体方法是,坐于凳子上,将右足放于左腿上,右手扶托右足腕。

以左手小鱼际处做上下推擦足心,至足心发热为止,另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域,搓足心可使足部血液通畅,进而通畅全身气血,可有效地缓解疲劳,预防下肢酸软。

如睡前用热水洗脚后擦脚心,效果更好,而且有利于睡眠,对于手足发凉也有很好的作用。 5、足心对手心此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴,以达水火既济的效果。 具体方法是,两手掌搓热,用左掌心对右足心,以全掌摩搓全脚,全脚发热为度。 再以同发摩搓左足。

睡前搓热两脚,可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴,从足跟到足心全面按摩,配合叩齿咽津,使浊气下行,虚火下降。 足部血脉经气运行通畅,心火下降,肾水上行,可以防治高血压、头!⒍鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。 6、足跟搓足心侧卧或坐位,用左足跟搓右脚心,然后用右脚跟搓左脚心,以脚心发热为度。

本方法方便简单,用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效,同时还可以锻炼腿部力量,可谓一举两得。

中医养生如何养脚大家都知道了吗?足部养生对我们身体健康很重要,看了上面的介绍,中医足部养护的方法还不少,我们日常要多护理足部,希望这些中医养生方法能够帮助大家健康长寿!人们水平提高了,也越来越注重,开始讲究吃粗粮、做运动,但是很多人却忽视了养护自己的足部。 要养生,足部保养很重要,就拿泡脚来说,要泡出效果,也是有技巧的。

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